malo wegli

Po treningu jedz białko + węgle w przewadze węgli (nie za dużej). Jeżeli nie wiesz co dać na ten posiłek, to zostaw jeszcze ukłądanie. Po za tym dietę układa się na cały tydzień. Mało kto o tym pamięta... Poczytaj jeszcze o odżywianiu.

[...] od uszkodzen wlokien miesniowych a to mozesz osiagnac kazdym ciezarem. A cwiczysz cale cialo ? NOGI tez ?? Dieta powinienes miec podobna w kazdy dzien w tym ze w DNt moglbys tylko lekko uciac wegle. Ja sam jestem grubasem i zawsze wegli sie balem i jadlem bardzo malo, lecz od niedawna zaczelem jesc ich duzo wiecej i widze roznice :P na lepsze ;)

Liczyłem sobie według tych schematów 2g białka i 6g wegli na kilogram ciała, weglowodanów dostarczam nawet za dużo gorzej jest z białkiem, którego spożywam o połowę za mało. Ćwicze od grudnia ale nie widzę u siebie przyrostów masy dlaetgo zdecydowałem się na jakaś odzywkę, może ona pomoże

jw za mało jesz daj 2x tyle wegli i ruszy

Może masz za mało hardkorowy trening na nogi? Nogi trzeba zawsze do***aac. Biegaj w dni nietreningowe. Jeżeli nie masz bardzo silnej woli i nie jesteś przygotowany do trzymania scisłej diety to powiem tak: Dużo, zdrowo, kolorowo. Zatem pełnowartościowe posiłki, dużo białka troche mniej węglI( bo redukcje robisz z tego co piszesz?) no i troche [...]

kcal: 2807 białko: 253g węglowodany: 421g tłuszcz: 82g Białko przytnij, bo dużo wyszło. Tłuszcz możesz śmiało podbić, węgli jest ok. 2800 może być trochę mało, ale możesz próbować i ewentualnie podbijać kaloryczność ;-) Carbo bym odpuścił, WPC - może być, jeśli jest taka potrzeba. Shocka póki co odłóż do szafy i ucz się układać jadłospis.

[...] jakiejś super restrykcyjnej diety , że mam wyliczone porcje i kalorie co do grama, na oko przygotowuje sobie porcje i posiłki też ułożyłem na oko przy założeniu że najwiecej węgli potem troche mniej białka i tłuszcze. Tylko czuje, że czegoś mi brakuje , w szkole jak jestem pół dnia to jem za malo i taki gainerek mógłby być dobrym uzupelnieniem

Oko to możesz do lasku puszczać Jeśli nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie i ile makroskładników dostarczasz to trochę w totolotka się bawisz Może za mało a może za dużo a może akurat? Jaki jest sens kupować gainera...? A może brakuje CI w diecie białka a nie węgli? Dopóki nie policzysz to się nie dowiesz ;-)

Ziemniaki, bataty, kasze, ryże, owoce, płatki jaglane, owsiane, gryczane. Masz wiele możliwości z wykorzystaniem różnorakich węgli. Ja sądzę, żę problemem nie są frytki ...tylko zużycie materiału po prostu. Za mało kalorii (?) nie wiem ile masz w bialansie zerowym?, za dużo aktywności.

Przede wszystkim trochę mało białka. A liość węgli zależy od rodzaju diety/zapotrzebowania/tolerancji insuliny/pory dnia...

5 gram węgli zostało Ci w diecie? To zdecydowanie za mało nawet nie możliwe do uzyskania chyba, że warzyw nie będziesz jadł.

za mało kcal, zacząłbym od 2500 i ewentualnie obcinał jesli waga by stała w miejscu, białka dałbym 2.5g, węgli 2g, reszta tłuszcz pozdr

za mało tłuszczy i białka wegli za dużo,jogurt do wymiany

6 dni temu przeszedłem na tą dietę, waga i pomiary i poleciały w dół lekko, zastanawiam sie nad proporcjami węgle - tłuszcz i czy węgli nie za mało ale jestem endomorfik.... Zmieniony przez - darov34 w dniu 2016-02-17 17:09:07

jak jesteś na masie to te 125g na dzień może być mało skoro innych źródeł węgli nie masz, jednak jak ktoś pisał wyżej - wszystko zależy od całości diety, najlepiej wrzuć zrzut z potreningu.pl

Dobra, więc tak. Musisz przedstawić swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozkład b/t/w dla Twojego organizmu, oraz określić cel (wnioskuję po temacie, że masa) i dodać odpowiednią ilość kcal (standard to +200/300 kcal). Następnie musisz wyliczyć, ile z tej diety dostarczasz. Dieta: - Mleko 0 % zamień na 2% - zwiększysz ilość tłuszczy, co [...]

próbowałem układać i cały czas albo za dużo węgli albo za mało i białko nieraz za dużo

w moich odczuciach no-xplode to wielka kicha(tak mialem cykl na nim) malo krety duzo wegli i sladowe ilsoci innych dodatkow dlamnie lipa.

teraz mam decabol 250 i stanazolol z BD, bialka jem min 3g/kg, wegli teraz malo - jedynie platki owsiane rano 50g i przed treningiem wypijam wegle

Hey, ja przy 93 kg jem 2430 kcal, inni mowia ze za malo na poczatek,ale leci rowne 1kg na tydz ;),konsultowałem sie z bardzo znanym trener personalnym.daj z 2g białka, od 06-08 t, reszta wegli,rozloz to na 3-4 czy tam ile chcesz posilkow po rowno i lec z temate, na noc daj same bialko z tluszczami,przed i po wegle+bialko,rano b,t,w.